Bracht de Sint ook dit jaar te veel marsepein? En heb je nu al van die heerlijke
kerstbonbons in huis gehaald? Tijdens de donkere wintermaanden bieden
zoetigheden ons troost. Zoet kalmeert en zorgt voor een ‘natural high’. Maar
te veel maakt dik. Daarom 8 tips om zin in zoet tegen te gaan.
1) Kies voor de korte pijn en ban alle suikers. De eerste dagen zijn zwaar: je
bent moe, krijgt hoofdpijn en hebt een rothumeur. Maar de zin in zoet
vermindert of verdwijnt na een tijdje zelfs helemaal.
2) Eet je uit frustratie, depressie of stress? Zoek dan eerst steun bij anderen.
Ventileer je emoties en praat erover. Voeding kan emotionele problemen niet
oplossen.
3) Sta stil bij wat je eet en waarom. Hou een soort dagboek bij en noteer
wanneer, waar en waarom je snakt naar zoet. Zo leer je je eigen eetpatroon
kennen.
4) Stop een kauwgom in je mond. Je krijgt minder trek in zoet, omdat je een
smaakje hebt gehad in je mond. Bovendien krijg je zo zeer weinig calorieën
binnen.
5) Leg gezonde vervangmiddelen klaar. Fruit dus! Leg een appel of kiwi op je
bureau, zodat je bij een ‘suikeropstoot’ niet naar de snoepautomaat holt.
6) Vind je fruit toch te saai? Combineer het dan met zoet. Dip een banaan
eventjes in chocoladesaus of eet een koekje én een mandarijn.
7) Eet op regelmatige tijdstippen. Te lang wachten tussen maaltijden is
vragen om zin in caloriebommen. Eet je daarentegen elke drie tot vijf uur iets,
dan blijft je bloedsuikerspiegel stabiel en vermijd je irrationeel eetgedrag.
8) Zou je een moord willen begaan voor een chocoladereep? Loop dan even
rond. Het maakt je hoofd leeg en brengt je op andere gedachten.
© Michelle Robek
Bron: http://www.zita.be/lifestyle/nieuws/...n-te-gaan.html
kerstbonbons in huis gehaald? Tijdens de donkere wintermaanden bieden
zoetigheden ons troost. Zoet kalmeert en zorgt voor een ‘natural high’. Maar
te veel maakt dik. Daarom 8 tips om zin in zoet tegen te gaan.
1) Kies voor de korte pijn en ban alle suikers. De eerste dagen zijn zwaar: je
bent moe, krijgt hoofdpijn en hebt een rothumeur. Maar de zin in zoet
vermindert of verdwijnt na een tijdje zelfs helemaal.
2) Eet je uit frustratie, depressie of stress? Zoek dan eerst steun bij anderen.
Ventileer je emoties en praat erover. Voeding kan emotionele problemen niet
oplossen.
3) Sta stil bij wat je eet en waarom. Hou een soort dagboek bij en noteer
wanneer, waar en waarom je snakt naar zoet. Zo leer je je eigen eetpatroon
kennen.
4) Stop een kauwgom in je mond. Je krijgt minder trek in zoet, omdat je een
smaakje hebt gehad in je mond. Bovendien krijg je zo zeer weinig calorieën
binnen.
5) Leg gezonde vervangmiddelen klaar. Fruit dus! Leg een appel of kiwi op je
bureau, zodat je bij een ‘suikeropstoot’ niet naar de snoepautomaat holt.
6) Vind je fruit toch te saai? Combineer het dan met zoet. Dip een banaan
eventjes in chocoladesaus of eet een koekje én een mandarijn.
7) Eet op regelmatige tijdstippen. Te lang wachten tussen maaltijden is
vragen om zin in caloriebommen. Eet je daarentegen elke drie tot vijf uur iets,
dan blijft je bloedsuikerspiegel stabiel en vermijd je irrationeel eetgedrag.
8) Zou je een moord willen begaan voor een chocoladereep? Loop dan even
rond. Het maakt je hoofd leeg en brengt je op andere gedachten.
© Michelle Robek
Bron: http://www.zita.be/lifestyle/nieuws/...n-te-gaan.html
maar de vreetkicks blijf ik toch af en toe aan toegeven hoor! 10 keer in de ijskast kijken of er niets bijgekomen is vanzelf lol!!!
Comment